二、
普通人选哪一类？正常大部分人的需求是穿搭通勤，日常慢跑健身使用，那就选慢跑鞋了，今天这边小哥主要分析普通人该买怎么样慢跑鞋！
买跑鞋，大部分跑者选择无非是：舒适，软弹，轻便 ，摩擦防滑，以及感性的外观，每双跑鞋会根据设计和用料来定位不同类型使用场景。
继续探析，跑鞋按功能特点进行分类：缓震型和稳定支撑型。这是跑鞋核心中底技术，可以更好保护脚部和提升跑步效果。
缓震型跑鞋：最常见的一种类型跑鞋，在鞋子的中底加入缓震材，减少跑步时地面对脚和腿部的冲击，适用于所有类型的脚型的跑者。
稳定/支撑型跑鞋：这类的跑鞋主要是为低足弓、扁平足跑者设计的，除了具备缓震功能外，会在足弓处增加高密度的材料，给予足弓一定的支撑作用，防止足弓过渡内旋，纠正足底的受力分布，减少足弓肌肉的过度使用。适用于低足弓和扁平足跑者
缓震跑鞋和稳定支撑跑鞋两者不是绝对区分不同，只是侧重点的不同缓震跑鞋重点是中底材料的软弹性能来评估；支撑跑鞋也是需要缓震性能，再来重点提供更好足部支撑稳定作用。
三、
跑鞋合不合适，跟我们脚的足弓联系很大，正常足弓和高足弓的选缓震型，低足弓或者扁平足建议选支撑型的，为什么呢，具体我继续详解。
三种足弓图
正常足弓图
高足弓
主要表现是足部缩短、中部向上抬起，站立时承受重力的受力点主要在足跟和足趾根部。
危害有：足部容易呈僵硬状态，足底部伴随有慢性疼痛，稳定性比较差，容易出现踝关节扭伤，足踝缓冲的能力比较低，行走时容易出现足底疲劳。
选择跑鞋需要选择缓震性能更好的缓震跑鞋。
偏平足或低足弓
主要表现是足弓即使在不负重时也不存在，负重时会发生足弓塌陷。
危害主要有：影响正常行走、压迫足部血管神经，导致长时间行走或站立后比一般人更容易累；影响下肢对全身的支撑机能。选择跑鞋需要选择有偏支撑性能较好跑鞋。
总结下缓震型跑鞋通常只能减震，而稳定型跑鞋既能缓震又能发挥文稳定作用。
正常足弓跑者既可以选择缓震型也可以选择稳定型跑鞋；
扁平足跑鞋应当优先选择稳定型跑鞋；
高足弓跑者优先选择缓震型跑鞋。
四、
通过上面的几个跑鞋分类，大致了解选跑鞋的一些方法了吧
慢跑鞋还有等级划分，我这边分为入门级，实用级，次顶级，顶级
朋友们可以这么理解，跑鞋价格段来区分，有点跑鞋一百多，有的三四百，有的七八百，有的一千多。
选慢跑鞋可以根据体重在进行选择：正常跑者体重是和跑鞋的等级成正比例去选择的，体重也高越需要等级越好的跑鞋，等级越好缓震性能更强，更能保护好脚的健康。
跑鞋级别越高，使用的缓震以及保护材料和技术也会越好，相应的价格也就越高。这边用一个图表来展示体重对应选择哪一个级别跑鞋：
此表只是参考，不是说体重较轻的就适合买入门级的，而是重点表达大体重需要缓震更好等级更高的鞋子，能买性能更好的就更能保护我们的运动健康。
五、
1、选鞋子还跟我们的脚型有很大联系人类的脚趾依据长度可以分为埃及脚、罗马脚、希腊脚，方形脚 。
据调查显示，我们人绝大部分属于罗马脚，看下图，然后低头研究下自己的脚趾了，请对号入座了。
脚型图
2、脚型和鞋型挑选有着极大的联系，而鞋型又和鞋楦有着极大联系。是不是第一次听说鞋楦，看图：
木质鞋型
鞋的包裹性是长度、宽度、高度、曲度的综合体现，本质由鞋楦决定。包裹性并非指像布条一样缠住脚从而让足正常的活动受到限制，更多是在给予脚保护基础上的同时还应当让脚具有适度的活动空间，不影响脚的正常活动。
3、鞋子挤不挤脚鞋还跟鞋子宽度有关，跑鞋的尺码由「长」和「宽」两部分组成，很多人只知道鞋长，不了解鞋宽。
对我们脚宽脚背高的人来说，买宽楦的鞋很有必要。脚宽脚背高、脚板宽和脚趾外翻的朋友买鞋，建议选择宽容度高的鞋款。
鞋型的宽松度也有对应的标准，如图
鞋宽度标准
以国外的标准最为常见，像国外品牌在我们销售的都是国际款，执行的就是国外标准。
如果脚宽或者脚本高：
男鞋：买宽楦 3型、2E、G
女鞋：买宽楦 2.5型、D、F
讲到这里，大家都已经很了解一款鞋子的各个维度了可以很熟练选鞋子了。
六、
鞋码就是如何选择鞋子长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。
跑鞋朋友们要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，在选择鞋子时，我们需要注意点：
脚趾头的空间：脚趾头距离鞋最前端应该留有约1.2厘米的空隙，以确保脚趾头有足够的空间，避免过度挤压。
大脚趾的位置：当脚跟靠着鞋跟时，可以用大拇指按一按靠近大脚趾的位置，如果可以轻松按下去，说明这个鞋子的大小合适。
食指放入鞋跟：尝试将食指沿着脚跟放入鞋跟，如果可以顺利放入，说明鞋子的大小合适。
亚瑟士尺码图
线上平台购买的时候，因为不同品牌采用的标准又有差异，所以最好问清楚鞋子的内长是多少。
感谢跑步的朋友喜欢，我是运动老男孩
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